Как научиться принимать и почему это важно. Как принять себя такой какая есть Как научиться принимать себя такой какая есть

Принятие себя, событий и жизни в целом

Психология. Как стать счастливее? Как принять себя таким какой(ая) есть? Жить и получать удовольствие от собственного ощущения себя и жизни.

Приветствую, друзья!

Я уверен, что на вопрос: "Как стать счастливее?" есть довольно простой ответ - нужно принять себя таким, какой ты есть подлинный, это значит видеть и ценить свои достоинства, но ещё важнее, что я считаю гораздо более ключевым - это признавать и прощать себе свои недостатки (свою неидеальность), уметь не требовать от себя слишком многого и не стремиться во вред себе все сделать как надо или быть хорошим для всех. А так же, душевно примириться с той реальной жизнью, которая у вас сейчас есть, пусть она даже не та, что вам хочется, это очень важно чтобы убрать хаос внутри.

Ну, а непринятие себя - это в первую очередь - непонимание своих истинных ценностей, плюс: стрессы, болезни, всевозможные тревоги, различные негативные состояния, и комплексы. Невозможно полноценно и счастливо жить, не находясь в дружбе с самим собой.

Давайте на примерах разберемся, чем является Принятие , что это вообще за процесс.

Мнений несколько. Многие подразумевает под принятием только смирение или компромисс. Но смирение подразумевает согласие с чем-то неприемлемым для себя, и оно так и остается для нас неприемлемым, а мы просто перед этим сдаемся не предпринимая попыток что-то изменить.

Принятие же - это главным образом восприятие себя и всего того, что происходит, таким, как оно есть, и именно так, как происходит , без наших личных оценок, как если бы мы смотрели на жизнь и на себя отстраненно. При этом важно понимать, что отстраненность не значит безразличие, отстраненность - это непредвзятый, относительно спокойный взгляд со стороны (не искаженный эмоцией и желанием) к тому, что есть в реальности.

Именно при таком восприятии мы способны смотреть на жизнь наиболее трезво и ясно, четко все понимая и принимая, без , сожалений, гнева или уныния.

Понаблюдайте за собой: у большинства из вас есть свои оценочные мнения. Это все ярлыки, которые вы однажды навешали к чему только можно: к людям, ситуациям, вещам, фактам, взглядам и т.д.

А ведь это, если вы присмотритесь, очень портит вам жизнь. Это заставляет делать то, что не хочется; вести себя так, как не хотелось бы; говорить то, что и не думал (а) сказать; слышать и видеть только так, как получается и при этом ощущать различные неприятные чувства.

Принимая себя, вы перестаете испытывать необходимость себя оценивать и воспринимаете себя самого как некий объективный, реальный образ, которому не нужно больше ничего скрывать от себя и других. И раз перестаете оценивать, то и перестаете себя судить с точки зрения каких-то ваших сформированных в течение жизни понятий, правил и образа идеального себя.

Если же пытаться соответствовать идеалу, который вы себе внушили, это значит бесконечно сравнивать себя с этим образом, постоянно проигрывать и постоянно себе и другим что-то доказывать. А это ведет лишь к периодическому или постоянному недовольству собой, к напряжению, упадку сил и настроения, не говоря уже об общем здоровье и чувстве ненависти к себе.

А теперь подумайте, можно ли на этом фундаменте построить счастливую жизнь?

Принятие - это как раз тот фундамент и та опора, с которой все начинается , начинаются любые позитивные изменения в жизни, потому что вы перестаете грубо конфликтовать с собой и окружающим миром.

С принятием, шаг за шагом вы постепенно приводите все сферы вашей жизни к определенному балансу, ясно осознавая и принимая себя и все вокруг, как должное.

Отталкиваясь от реальности, вы не придумываете ничего, вы видите то, что видите, и спокойно воспринимаете жизнь как она есть, без приукрашивания или негативизма, во всей её простоте, сложности или красе, без критики чего или кого-либо, и без возмущений поворотами в судьбе.

Каждое событие будет восприниматься вами как объективное должное, как часть целостной и великой вселенной.

Что человеку может не нравиться в себе и что не может принять? Здесь может быть все что угодно.

Это может быть поведение, характер или даже манера общения и выражения своих эмоций. Или человек просто не может принять то, что с ним сейчас происходит и ситуацию, в которой находится, а часто не принимает какие-то свои физические или нравственные недостатки или все то, что он делает, как ему кажется, не так, а хочется как-то иначе, потому что внутренний, заложенный образ идеального себя этого требует .

Здесь и начинается наказание себя - самокритика и самобичевание.

К примеру, человек внутренне наказывает себя за проявления своего естественного поведения которое ему не удалось сдержать. Ведь по каким-то своим соображениям, своему видению, ему не нравится или он считает это поведение неправильным, непривлекательным или не соответствующим его имиджу и его правилам.

А нередко он смотрит и пытается подражать кому-то, кто близок к его внутреннему идеалу, во всем копирует его и продолжает так поступать, потому что искренне верит, что так для него будет лучше, так он будет выгодней смотреться в глазах окружающих и противоположного пола, так он станет успешней.

На самом же деле человек сможет освободиться от чего-то только тогда, когда глубоко и искренне примет себя и все то, что он из себя в реальности представляет, откроет свою душу для себя и других.

Примет также нынешнее положение, в котором он находится, примет свои "недостатки" и успокоится. Научится довольствоваться тем, что есть и, какой он есть, а дальше уже можно будет что-то большее сделать используя свои сильные стороны и постепенно где-то корректируя слабые (развивая себя).

И именно ваша естественная, природная суть, которую вы, возможно, давно блокируете, принесет вам расслабление, счастье и больше успеха в жизни. Только она способна позволить вам максимально раскрыться и реализовать себя.

Конечно, принять себя или что-то ещё, что не устраивает, порой бывает очень непросто и нередко это ещё и страшно.

Но в жизни много чего, где нужно несмотря на страх, действовать. Всем и всегда страшно перевернуть страницу жизни и начать все сначала без каких-либо гарантий. Страшно рискнуть и поставить на карту все, ради того, чтобы достичь своей большой цели. Страшно войти в темную комнату, когда не знаешь, что в ней скрывается.

Как принять себя и стать счастливее.

Как же принять себя, всего себя, такого как есть и, снять внутренние блоки, мешающие счастливо жить?

Первым делом нужно обязательно научиться наблюдать за собой (я об этом часто пишу, потому что это действительно очень важно), наблюдать за своим поведением, своими поступками, мыслями и ощущениями, чтобы разобраться в себе и в своих противоречиях. Наблюдать и замечать себя в те моменты, когда вы начинаете испытывать внутренний дискомфорт, и пробовать (без напряжения) спокойно разбираться в этих моментах - что вы сейчас сделали, подумали или сказали, почему вы именно это сделали, какие мысли и чувства заставили и что вызывает у вас внутреннее напряжение.

Поняв что к чему (нередко на это нужно время), скажите себе примерно следующее: "Да, я признаю, что это во мне есть, да, я такой". То есть для начала нужно убрать причину вашего внутреннего конфликта и успокоиться. А для этого важно обязательно быть честным с собой и признать, что вы испытываете какие-то страхи и какие-то неприемлемые для вас желания и стремления, что у вас есть какие-то моральные слабости и, что вы поступаете и говорите иногда не то, что хотели.

К примеру, своим поведением, манерой общения, той показной маской, которую вы, возможно, привычно используете в жизни, вы пытаетесь защититься или вовсю стремитесь привлечь внимание людей, убедить их в том, что соответствуете их ожиданиям, или просто пытаетесь нравиться чтобы вас все признавали, но глубоко внутри, при этом, вы ощущаете что это не вы настоящий. И, более того, многие обманывают себя, не признавая то, ради чего они все это делают, ради чего так стараются. Из-за этого и возникают внутренние противоречия, неверие в себя (в свою подлинную сущность), непонимание своих настоящих желаний, борьба с собой (или с окружающими) и постоянное вперемешку с раздражением и тревогой.

Мы так привыкли притворяться перед другими, что в конце концов начинаем притворяться перед самими собой

Франсуа де Ларошфуко

Поэтому необходимо сначала признать и принять в себе ВСЕ, как хорошее, так и плохое искренне и безоговорочно , чтобы потом что-то с этим можно было сделать. То есть принять все то, что вам может не нравится в себе, что сейчас не укладывается в ваших моральных принципах, но если уж что-то там есть, значит, оно есть.

И бессмысленно пытаться обмануть себя, обмануть на время можно окружающих, можно постоянно обманывать свое сознание, но никак нельзя обмануть свою глубинную сущность.

И если поначалу вам будет страшно, то постепенно тревога уйдет, растворится недовольство собой, вы станете счастливее, появится больше , и вы поймете, что были правы, что становитесь на верный путь.

Наблюдайте, изучайте себя, замечайте все это в себе и маленькими шагами убирайте из своей жизни маски и наигранное поведение. И вы в большей степени получите от окружающих то, чего вы хотите. А главное, вас начнут окружать все больше людей близких вам по духу, и это будут именно те, кто вам нужен.

Как избавиться от своих оценок в отношении людей?

Улавливайте в ежедневных, жизненных ситуациях то, когда вы кого-то оцениваете, с точки зрения сравнения с собой , и также спокойно убирайте эти моменты своим здравым рассуждением или простым уводом внимания в сторону, но без напряжения, плавно.

Помните о том что это только вредит вам и заставляет искать в себе недостатки. Это те мысли, которые просто мешают вам жить.

И ни в коем случае не вините себя - если что-то не получается; если вы, забывшись, снова стали мыслить по-старому - это будет самой большой ошибкой. На все это нужно время и терпение, нужно просто устранить привычку об этом думать и зацикливаться вниманием.

Только делайте, не торопясь, и без насилия над собой, иначе ничего не получится.

Также в этом вам прекрасно поможет медитация.

В ней нет ничего сверхъестественного, это просто внутренняя работа над собой на уровне подсознания. Медитация позволяет проработать внутренние установки, убрать блоки, восстановиться телу и понять, откуда что берется, как возникают мысли, эмоции и ощущения.

Если недостатков или того, что вы считаете недостатками, много, выпишите их по пунктам в тетради и работайте с каждым в отдельности. Не торопитесь, здесь не нужна спешка.

Меня порой раздражает слово «надо», потому как очень часто только и слышишь «надо, надо и надо», но это один из таких моментов, когда именно НАДО сделать это, принять все как есть, принять себя настоящего со всеми недостатками, принять нынешнюю ситуацию (пусть это и не то, что вам хочется), и только после этого, успокоившись, начинать двигаться к своим мечтам.

Это первая статья из серии материалов на тему, как принять себя и полюбить таким, как есть.

• Часть 1 — [ты здесь] — Как принять себя и полюбить. Что мешает принятию
• Часть 2 —

Если человек не принимает себя, либо какую-то часть себя,
то не может и полюбить себя.
Как можно полюбить то, что отвергаем?

Давно тема принятия себя просилась вылиться в статью, и вот наконец-то я решилась её написать.

Работая с людьми, я пришла к выводу, что корень любого вопроса или проблемы почти всегда находится в теме принятия себя. Т.е. получается, что все проблемы, непонимания, запутанные ситуации случаются только потому, что человек сам себя отвергает .

Звучит парадоксально, да? Сейчас я постараюсь наглядно и на примерах объяснить, как так получается.

Начинается всё обычно в детстве, когда хотелось угодить родителям, понравиться друзьям. Чуть старше хочется утвердить себя в школе, доказать что-то кому-то, стать лучше чем.., быть красивее чем.., сильнее… и тому подобное.

Так появляются первые комплексы неполноценности, зажимы и зажатости, сутулость, у некоторых ухудшается зрение. Самооценка падает. Перестаёт нравиться что-то в себе: тело, фигура, лицо, уровень знаний. У каждого своё, но что-то обязательно не устраивает и не нравится. Во взрослом возрасте, если продолжать не принимать себя, всё перечисленное выше разрастается до непомерных размеров и превращается… Во что может превратиться, я лучше напишу в конце:)

Как принять себя и полюбить. Что мешает принятию? Для начала я предлагаю подробно рассмотреть причины.

Как принять себя и полюбить

Доверяй, но проверяй?

Самой основной причиной неприятия себя по-моему мнению является отсутствие доверия .

До Верие — то, что находится до веры.
Вера:
Ве — ведание.
Ра — свет солнечный творящий.
Вера — ведание азов творения.
Доверие — основание ведания азов творения.

Вера — это когда человек верит кому-то или в кого-то, во что-то: верю в бога, в человека, в себя, родителям, мужу, автору. Верю, потому что знаю, чувствую, понимаю и т.д. Всегда можно объяснить, почему я верю.

Доверие не требует объяснений. Оно само по себе. Доверяю, потому что доверяю. Если вы начинаете искать причины, почему доверяете, то это уже не доверие, это просто вера.

Предлагаю подробно рассмотреть признаки отсутствия доверия к себе:

1. Сравнивание себя с другими. Сравнивание того, что у вас есть с тем, что есть у других

Это может проявляться по-разному.

Пример: Этот человек знает больше, чем я, он опытней меня. Машина моего друга круче, чем моя. Этот спикер говорит убедительней, чем я. Ты готовишь лучше, чем я. У меня не такой вкус в одежде, как у тебя. Я не умею делать так, как ты. Я хочу быть лучше, чем ты и так далее.

Обратите внимание, есть ли подобные речевые обороты в вашем лексиконе. Как часто вы так думаете о себе или о других людях? Напишите в комментариях к статье свои примеры из жизни.

Каждый человек — единственный в своём роде, второго такого не было, нет и никогда не будет. Так изначально задумано Творцом.

Сравнение себя с кем-то ещё, всегда уводит человека в сторону от самого себя.

Для тех, кто хочет обрести собственную уникальность, в помощь мастер-класс

2. Проверка того, как и что делают другие люди

Пример: Вам приходится постоянно контролировать, как выполняются поручения и другие дела, ведь люди так часто ошибаются.
Вам приходится постоянно напоминать о чём-то, ведь люди забывчивы.

Вы часто перепроверяете других и переспрашиваете, уточняя, так ли вас поняли и всё ли запомнили. Ваши любимые фразы: «Я так и знала, что…, поэтому я и ….», «Я так и знала, что…, поэтому специально….»

Всё это говорит о том, что вы не доверяете другим людям, а значит в первую очередь, вы не доверяете себе.

3. Постоянные сомнения, неуверенность

Пример: Я не уверен, что у меня получится. Я не смогу. Я не знаю, как будет правильнее поступить. Какое решение самое верное?

Не-уверенность — отрицание, отсутствие веры. Вера не может быть твёрдой и существовать без опоры на доверие.

Со-мнения — совместные мнения.

Чьи мнения и мысли вы слушаете? Кого впустили в свою голову? На чьё мнение опираетесь? Чьи слова самые значимые и играют роль при принятии решения?

Кто и что самое главное в жизни?

На всех наших курсах во время обучения мы всегда задаём этот вопрос участникам. Ответы в 90% случаев одни и те же: ребёнок/дети, муж/жена, мама/ папа/родители, любимый/любимая.

Часто мы отодвигаем себя в сторону и ставим в центр своей жизни кого-то другого. Или, что ещё серьёзнее, на первое место выносим что-то: семью, работу, отношения, образование, отдых.

Список бывает разным, но он абсолютно без смысла. Почему? Потому что отсутствует в нём тот, кто и ради кого всё вершится и кружится в жизни. Это сам человек, то есть Я.

Я, как дитя Бога.

Я, в котором есть частичка Бога — Дух животворящий.

Я, который создан по образу и подобию Бога — Творца, а значит и я — тоже Творец.

Пока человек стоит в центре своей жизни и является для себя самым главным и значимым , он — ровная ось, на которую нанизывается и вокруг которой раскручивается жизнь, события, люди.

Помните игрушку детства — пирамидку из колечек? Именно на ось одеваются все колечки. Уберите ось, и пирамидка станет шаткой, неустойчивой и её легко разрушить.

Так и человек, когда забывает про себя, становится неуверенным, сомневающимся, и его легко «толкают, пододвигают в сторону, убирают с дороги» те, кто сильнее и шустрее.

Кто ты, кем себя считаешь?

Вопрос с подковыркой:) Частенько на живых встречах и на групповых занятиях on-line я спрашиваю у участников: «Кто ты, кем себя считаешь?».

Вот 3 самых распространённых ответа: Я — душа. Я — душа, проживающая опыт в человеческом теле. Я — мужчина/женщина.
И почему-то реже всего я слышу слово — человек.

Человек:
Чело — место, где живёт мудрость, яснознание.
Век — вечность жизни.

Яснознание проявляется только тогда, когда развито ясновидение, яснослышание и ясночувствование. А это значит, что человек умеет слушать и слышать, смотреть и видеть, чувствовать и ощущать. Всё это вместе объединять, запоминать и вывод делать. Прошлый опыт учитывать, мыслить, понимать. Так рождается мудрость.

Вечность жизни существует лишь тогда, когда дети рождаются, а значит душа может воплотиться. Окружающая среда — природа живая есть вокруг, а значит есть, где жить.

Жить означает — жизнь в материи утверждать.

Человек — это тот, кто мудростью своей ведомый, живое на Земле сотворяет.

Что-то уже совсем мрачно получается, да? Грустная картинка вырисовывается. А казалось бы, подумаешь, всё начиналось с того, что просто что-то в себе не устраивало, не нравилось.

Что делать, или Как жить дальше

На самом деле всё не так страшно, поправимо и можно изменить. Я часто повторяю, что изменить и исправить можно всё, пока мы живы. Поэтому, если вдруг, дорогой читатель, ты нашёл в себе признаки непринятия себя, не пугайся.

Наоборот, восприми, как повод порадоваться. Ведь это значит, что есть возможность развития себя, а значит — движение вперёд.

1. Надо только начать доверять себе .

Что означает, слушать свой внутренний голос, интуицию. Слышать другие мнения, но принимать решение, основываясь на своих умозаключениях. Перестать сравнивать себя с другими и увидеть собственную уникальность. Отпустить контроль и дать себе и другим право на ошибку.

2. Стать главным и самым важным человеком в своей жизни.

Что означает, спрашивать себя в ситуациях: А хочу ли я этого или того? Важно ли для меня это или то? Ради кого и чего я это делаю? Есть ли в этом смысл для меня и какой?

3. Принять себя человеком и познать собственную цельность через развитие возможностей духа, души и тела.

Что означает умение видеть суть и находить смысл во всём. Ставить цели и находить способы достижения и воплощения. Быть здоровым телом и душой, укреплять и закалять свою волю — дух.

4. Хотеть и жить здесь и сейчас.

Двигайся по пути творения совместно с близкими и родными людьми. Познавай желаемое через познание себя и своих способностей и возможностей.

Еще одно важное качество, которому стоит научиться – это больше себя принимать.

Когда ребенок рождается, он принимает себя, он не понимает еще, что с ним что-то может быть не так. Он живет на сто процентов и делает все из интереса.

А потом в какой-то момент включается внутренняя критика, потому что нам кажется, что нас мало любят или что мы недостаточно хороши. И мы начинаем себя очень много критиковать, и настолько этим увлекаемся, что вообще все ставим с ног на голову.

Мы думаем, что если мы будем себя много критиковать, то мы станем лучше и нас будут больше любить. На самом деле все с точностью до наоборот. Потому что когда мы себя критикуем, мы вообще не разрешаем себе жить, боясь ошибиться. Как научиться любить себя?

Принятие себя – это один из ключевых моментов, чтобы мы всю энергию направляли на исполнение желаний.

Вернитесь в свое детство. Найдите свою детскую фотографию, которая вам нравится, и обязательно поставьте ее на видное место, чтобы просто вспоминать, насколько вы были тогда и сейчас уже совершенны, уже достойны любого принятия себя, достойны любых чудес и сказок.

Все наши страхи – это наши хорошие помощники. Конечно, очень обидно, когда критикуют. Но важно понять, что критика – это естественное следствие того, что вы идете в правильном направлении. Есть как минимум одна веская причина, почему люди так часто критикуют других: критиковать гораздо проще, чем что-то сделать самому.

Для того чтобы что-то создать, нужно рисковать, затратить какие-то ресурсы. И многим людям гораздо проще сказать какое-то негативное слово или критику в чужой адрес, если они боятся действовать сами. Просто энергетические затраты гораздо меньше.

Если человек часто критикует других – это знак того, что он себя не принимает.

Второй момент: критика – это проявление интереса. Если вас критикуют, значит, вы кому-то интересны, потому что критику всегда вызывает какое-то событие, какое-то явление. Если что-то скучно, неинтересно, оно проходит незамеченным. Очень много критики как раз там, где есть о чем поговорить.

Привыкайте к тому, что критика – это естественный ход. В ней есть очень много интересного в плане того, что это обратная связь: что вы можете улучшить, что вы можете сделать в следующий раз чуть лучше, чем в этот. Если вас критикуют, первым делом скажите себе: со мной все в порядке, это ко мне не относится.

Когда успокоитесь, подумайте: что такого ценного было в том, что сейчас мне говорили?

Что в этой критике – правда, что я могу улучшить? Если вы знаете точно, что с вами все в порядке, то что бы вам ни говорили по поводу вашего непорядочного проявления, у вас ничего не задержится.

Но если вы сами про себя знаете, что вы недостаточно хороши, то все, что будет на эту тему попадать, будет действительно причинять вам боль. Боль рождается изнутри, поэтому посмотрите, почему вам так больно, когда вас в чем-то обвиняют.

Существует мнение, что многие не любят правду. На самом деле как таковой правды не существует. У каждого своя правда, субъективный взгляд. Объективных взглядов не существует. Каждая грань человека имеет право на существование.

Когда мы говорим правду, очень часто это скатывается к тому, что мы выделяем какой-то один аспект и говорим: «Вот ты какой плохой!» Но это нельзя назвать правдой.

Важно говорить человеку о том, что вам нравится и что он готов уже принять, и после уже говорить о том, что можно было бы незначительно улучшить. Это опять же зависит от человека, хочет он вообще услышать это или нет.

Что произойдет, если вы начнете меняться?

Любовь к себе люди воспринимают по-разному. Когда вы начнете меняться, то окружение, конечно, тоже поменяется. Это как одно из следствий: или вы остаетесь привычным, удобным для всех, или что-то меняется, и людям тоже важно меняться, но не все этого хотят.

Как и в случае с критикой, когда вы меняетесь внутри, когда у вас что-то улучшается в жизни, многим проще оставаться в позиции критики, потому что им сложно измениться, а критиковать привычно и менее энергозатратно. Конечно, ваше окружение будет сопротивляться – это нормальная реакция.

Люди увидят в вас изменения, но они не всегда будут готовы их принять. Им важнее оставаться в привычном комфортном состоянии, и это их выбор. Вы можете только предлагать, но выбирать будут они сами.

Как понять, что вы принимаете себя?

Понять, что вы себя принимаете, можно по чувству расслабленности, тепла, внутреннего покоя, чувства, что с вами все в порядке. Найдите фразу, которая вам будет говорить о том, что вам хорошо и все хорошо складывается. Какие-то фразы действительно так и работают.

Если внутри есть напряжение или какое-то недовольство собой, то это говорит о том, что можно развить принятие себя, без него вообще невозможно ничего делать. Но так же важно с большим уважением относиться к тому, что думают ваши близкие, как они себя чувствуют, что переживают.

Это естественно, что интересы в жизни постепенно меняются. С кем-то мы дружим, а потом перестаем дружить, потому что у нас совершенно разные интересы. Иногда может возникнуть ощущение, что вас не слышат, но кричать и «достукиваться» не надо. Все время придерживайтесь позиции предложения.

Вы решили, как вы сами хотите жить, а остальным просто предложите выбор, будут ли они вас слышать, присоединятся к вам или нет. Они сделают это попозже или вообще, может быть, никогда не сделают. В любом случае, это их выбор.

Вам же нужно сделать свой выбор, и тогда все ваши желания, даже самые смелые, казавшиеся нереальными, непременно начнут сбываться.

Эксперт по семейным отношениям.

Принятие себя является непременным условием для взращивания любви к себе. Психологи утверждают, что для начала человек должен полюбить себя, и только потом его полюбят остальные. Чтобы принять себя, достаточно сделать 5 простых шагов. Они основываются на том, чтобы познакомиться с собой поближе, научиться слышать внутренний голос.

Почему важно принять себя

Принятие себя - это достижение такого состояния, при котором нормализуется самооценка, ощущается духовная гармония и эмоциональная стабильность.

Все проблемы из детства. Если ребенка часто сравнивали со сверстниками, укоряя тем, что он «учится хуже, чем Полина», «ведет себя не так хорошо, как Вася», у него начинают развиваться комплексы. Некоторые родители прямым текстом указывают чаду на его недостатки – толстый, некрасивый, глупый. Эти слова глубоко и надолго застревают в подсознании. Во взрослой жизни, даже если человека хвалят, он не верит, воспринимает похвалу как насмешку, потому что она не резонирует с его внутренними ощущениями.

Принять себя важно, так как невозможно построить счастливые отношения, добиться успеха в карьере, тратя силы на вражду с собой.

Как принять себя

1. Полюбить свое тело

Чаще всего непринятие себя начинается с того, что человеку не нравится его внешность. Лишние килограммы, несуразная фигура, большой нос могут стать причинами того, что человек ненавидит себя. Чтобы начать по-другому относиться к своему телу, можно попробовать познакомиться с ним. Для этого необходимо полностью раздеться и посмотреть на себя в зеркало, выделить, что именно не нравится. Можно даже выписать внешние недостатки на бумаге. Далее напротив каждого пункта нужно написать, как можно исправить внешний недостаток. Например, скорректировать фигуру поможет гимнастика и диета, жирную кожу замаскирует пудра.

Есть недостатки, которые исправить сложно, к примеру, форма носа, размер ушей. Тогда нужно принять это, как особенность. В этом поможет опыт знаменитых моделей. Широкий нос и большие зубы Лили Макменами не мешают ей сниматься для Vogue, Шантель Браун-Янг с нарушенной пигментацией кожи является лицом Desigual, лишние килограммы Велвет Д’Амур не помешали ей стать любимой моделью Жан-Поля Готье. У Моффи Гаторн Гарди косоглазие, Келли Миттендорф обладает мужской внешностью, Тандо Хопа – альбинос, у Симоны Томпсон огромная щель между зубами. Это лишь помогает девушкам быть заметными, индивидуальными, успешными.

2. Отслеживать свои желания

Порой человек делает совсем не то, что ему хочется и даже не осознает это. Как только приходит ощущение себя не в своей тарелке, нужно задать себе вопросы «я уверен, что хочу именно этого?», «а чем бы я хотел заняться конкретно сейчас». Далее нужно по возможности исполнить свое желание. Тут очень важно проявить решимость, потому что сознание может использовать вредный прием «сделаю это завтра».

Принятие себя состоит в том числе в исполнении своих желаний. Если хочется гулять, нужно вставать с дивана и идти в парк, на пляж, садиться на автобус и ехать в другой город. На пути обычно становятся лень, страх ехать в путешествие одному, мысли о том, что это желание пройдет. Не пройдет! Оно просто подавится и перерастет в непринятие себя.

3. Убить критика

Чей голос внутри указывает, как правильно жить? Для начала нужно убедиться, что он принадлежит именно вам. Очень часто убеждения человека навязаны ему родителями, друзьями, обществом. Как только лишние голоса замолкнут, нужно провести разъяснительную беседу с собой. Самокритика имеет право на существование только в том случае, если она оправдана и конструктивна. А таковой она является, когда после нее следует решение, позволяющее стать чуточку лучше. Недостаток знаний нивелируется обучением, лишний вес корректируется физической нагрузкой.

4. Начать вести дневник

Личный дневник поможет разобрать, какие ситуации усугубляют непринятие себя. Это отличный способ выплеснуть отрицательные эмоции, похвалить себя, провести анализ над ошибками. Записи в дневнике помогут наладить диалог с подсознанием, который крайне важен во время принятия себя.

5. Проговаривать аффирмации

Аффирмация – короткая фраза-формула, повторение которой действует, как самовнушение. Каждый день человек, не принимающий себя, говорит, что он ничтожен, думает, что ни на что не способен. Это все записывается в подсознании. Аффирмации будут работать так же, но только в позитивном ключе. Для их действия понадобится первое время напоминать себе их повторять. Аффирмации могут быть примерно такими:

• Я принимаю себя таким, какой есть.
• Я люблю свое тело.
• Я нравлюсь себе таким, какой есть.
• Во мне много достоинств.
• Я самая обаятельная и привлекательная (да-да, это классика, и она работает).

7 признаков принятия себя

Есть 7 индикаторов, по которым человек сможет определить, принимает он себя или нет. Если совпадает вся семерка, самоощущение находится в норме. Если не откликается 1-2 индикатора, самопринятие можно легко подправить. Когда лишними в списке кажутся более 4 пунктов, предстоит серьезная работа над собой.

1. Ощущение свободы и легкости в теле. Человек, принявший себя, ощущает это даже на физическом уровне, чувствует прилив энергии. А вот, если этого не сделать, могут проявиться психосоматические признаки напряжения – сдавливание в груди (в области солнечного сплетения), а также нервозность и тревога.
2. Концентрированность на достоинствах. Знание своих сильных и слабых сторон – очень важно, но на первое место всегда должны выходить достоинства. Признаком непринятия себя может стать неуверенность в своих силах и фокус на недостатках.
3. Право на ошибки. Человек должен понимать, что он не идеален и может совершать неверные действия, ошибки, оступаться. Вместо того, чтобы себя критиковать, он анализирует, чувство стыда за промахи и гложущая вина сменяются попытками исправить то, что можно изменить и принятием того, на что уже нельзя повлиять.
4. Способность выражать свое мнение. Иногда люди настолько себя не принимают, что им даже сложно попросить передать деньги за проезд или спросить, кто крайний в очереди. Умение проговаривать желания, высказывать свою позицию и просто озвучивать мысли – признак принятия себя.
5. Осознание своих желаний. Часто человек потакает чужим прихотям, потому что не знает своих, делает то, чего ему делать совсем не хочется. Принявшая себя личность этого не допускает, она всегда может ответить, чего хочет, а чего нет, защищает свои границы.
6. Умение восхищаться силой других. Люди, не принявшие себя, чаще завидуют, критикуют, осуждают, чем восхищаются или берут пример с кого-то.
7. Отсутствие желания всем угодить. Этот пункт особенно важен, так как он указывает на самодостаточность и ярче других указывает на то, что человеку удалось принять себя.

На пути к принятию себя можно столкнуться с внутренним сопротивлением. Мышление не перестроится за один день, могут потребоваться месяцы чтения аффирмаций и не один десяток исписанных страниц дневника. Но если упорно работать над собой, результат непременно будет.

Как принять себя? Человечество, гоняясь за надуманными мифическими стандартами красоты, утрачивает самое ценное, что даровано природой – себя. Люди теряют настоящих себя, не осознавая, что приближение стрелки весов к заветной цифре или увеличенная грудь, счастливее не сделает. Конечно, достижение цели подарит несколько счастливых минуточек, которые сменятся пустотой внутри. А все оттого, что человеческий субъект – упрямое существо, нежелающее принимать собственные черты без прикрас. Для достижения положительных изменений индивиду следует принять себя, что невозможно, поскольку есть ряд характеристик, не нравящихся ему. Вот такое замкнутое «колесо» получается. Чтобы разрушить сложившуюся ситуацию, надобно, прежде всего, понять, как принять самого себя, что подразумевает данное словосочетание.

Как принять себя таким, какой есть – психология

Любому адекватному человеку свойственна толика сомнения в собственном уме, внешности, сообразительности. Каждый склонен периодически ругать себя. Чувство недовольства собственной персоной порой может появляться даже у самого уверенного субъекта. Это нормально. Однако неизменно присутствующее чувство неудовлетворения собой значительно усложняет существование и наносит вред. Человек словно сразу расписывается в собственной несостоятельности при любых начинаниях, заранее программируя себя на неуспех. Поэтому следует научиться принимать собственную персону без прикрас и изменений, прекратить жаловаться на бытие и замечать счастье в самых незначительных повседневных мелочах.

Прежде всего, рекомендуется прекратить заглядывать на окружающих, выискивая у них черты, отсутствующие у собственной персоны. Подобное поведение лишь порождает комплексы и депрессивный настрой. Если не устраивает что-либо во внешнем облике, жизни или , то это повод стать лучше. В первый черед, следует четко сформулировать свои так называемые «недостатки», а также черты, желаемые приобрести. Также можно записать желаемое на бумаге. После чего надобно осмыслить каждый пункт, наметить план по избавлению от минусов и достижению желаемого.

Если индивид недоволен своим избыточным весом или густотой волос, то исправить это довольно просто. Главное наличие желания и настойчивость. Скорректировать фигуру помогут посещения тренажерного зала, утренние пробежки, вечерние прогулки, зарядка, контрастный душ и многие иные совершенно недорогие способы. Также и с редкостью волос могут помочь справиться народные копеечные средства.

Если дело обстоит немного хуже и человека не устраивает нос, ноги, грудь, то не стоит незамедлительно обращаться за помощью к пластической хирургии. В первый черед, надобно оглядеться вокруг и постигнуть главное – люди, встречаемые в повседневном бытие совсем не идеальны. Большинству человеческих субъектов их небезукоризненная форма губ, несовершенный прикус, небезупречный разрез глаз, вовсе не препятствуют карьерному росту и в семейной жизни. Следовательно, дабы быть счастливым вовсе необязательно быть идеальным.

Чаще всего человеку мешает радоваться бытию именно его внутренний настрой, а не отсутствие общепринятой модельной внешности. Ведь довольно сложно и практически невозможно любить субъекта, который собой не доволен и не любит собственную персону. Лишь родители способны обожать свое неудовлетворенное собственными чертами чадо. Необходимо постигнуть, что изначально не может быть хуже либо лучше окружения. Просто индивид, недовольный собственной внешностью всего-навсего лишен настойчивости, не способен обозначать цели, выстраивать планы и реализовывать их. Поскольку одного осознания собственных недостатков мало для свершения изменений. Начинать собственное преображение лучше с малого. Например, перестать опаздывать и тогда не придется придумывать оправдания, обманывая окружающих.

Любые изменения не наступают внезапно. Поэтому рекомендуется наметить цель, разбить ее достижение на тематические этапы. По достижению каждой промежуточной цели необходимо хвалить себя и гордиться собственными успехами.

Как принять себя и полюбить

Человек может постараться завоевать любовь толпы, может выглядеть в выгодном свете перед окружением, может совершать добрые деяния, но не может стать счастливым пока не примет себя. По-настоящему успешным субъект становится тогда, когда начинает нравиться себе. , неудовлетворенность внешними данными, неуверенность, – это все является следствием нелюбви к собственной персоне, что мешает жить полноценно.

Если человек начал задаваться вопросом, как научиться принимать себя, то он двигается в верном направлении. Научиться жить слаженно с собственной личностью довольно просто. Проблема может заключаться в том, что субъект сам не осознает наличие нелюбви к себе. Чаще первопричина подобного родом из детского периода жизни. Однако, помимо этого, можно выделить и иные факторы, провоцирующие непринятие себя.

Воспитание, базирующееся на подавлении инициативы, приказах, критике, отсутствие нежности, формирует в детском представление о собственной личности как недостойной любви, заботы родителей, внимания.

Иная крайняя форма неправильного воспитания – гиперопека, также порождает нелюбовь к себе. Чрезмерная забота не дает крохам принимать самостоятельные решения, действовать самостоятельно. Вследствие этого, во взрослом состоянии такой индивид считает, что умений для совершения чего-либо недостаточно у него, не хватает знаний, мало смелости, дефицит навыков. Это неминуемо приведет к спаду самооценки и уверенности.

Совершение действий, породивших критические высказывания у окружения или вызвавших собственное осуждение, приводит к сожалению, переоценке ценностей. Подобное гнетущее состояние и провоцирует неудовлетворенность собой.

Несоответствие надуманному идеальному образу является наиболее частым фактором, порождающим непринятие себя. Если человек стремится к созданному самостоятельно идеалу и не достигает желаемого, то приходит недовольство собой. Также причиной этого нередко становится несоответствие ожиданиям социума либо образу, навязанному тем же социумом или СМИ. Результатом подобного отношения становится непринятие себя реальным и постановка недосягаемой цели.

Проблемы в профессиональной деятельности или неприятные происшествия в сфере личных взаимоотношений также нередко негативно воздействуют на самовосприятие. Расставание с партнером, ссора с родней, конфликты с коллегами, порожденное данными событиями чувство вины отрицательно влияет на самооценивание. Особенно если отношение индивида к собственной персоне выстраивается на личных достижениях.

Итак, как принять самого себя? Все просто, необходимо , свои достоинства, негативные черты, огрехи внешности, красоту души. Сделать выборку качеств и черт, которые, по мнению индивида, препятствуют успешности, счастью, личной жизни, дабы в дальнейшем совершать шаги по их устранению. Надобно понимать, что наличие отрицательных черт, является лишь поводом стать лучше, побудителем к , а не причиной для тоски, уныния, нытья и депрессивного настроя.

Любовь порождается действиями и в них же обнаруживается. Изначально ее зерно зарождается при помощи родителей. Ведь они любят новорожденную кроху, заботятся, играют с малышом, задают моральные ориентиры и направляют, что формирует личность ребенка. В крохе, который воспринимает действия родителей и ощущает через них любовь, вырабатывается уверенность, адекватная , формируется позиция «я достоин», «я справлюсь».

Когда человек себя любит – он производит действия. Иначе говоря, он не тратит напрасно время на , нытье, сетование, раз за разом пытаясь отыскать, что в нем не так. Он ставит цели и стремится их достичь. Конечно, у любого бывают моменты хандры, но если индивид себя любит, он не позволяет тоске надолго затянуть себя в омут печали. При этом нужно разуметь, что любовь к собственной персоне не является синонимом или . Поскольку индивид, умеющий любить себя, уважительно относится и к окружению. Он не старается поставить себя выше, взаимодействует с социумом на равных. Таким образом, любовь к собственной персоне подразумевает , внутреннюю удовлетворенность собой, принятие себя.

Принятие себя является кропотливой и приятной работой, требующей временного ресурса и много сил, но результат того стоит.

Самопринятие представляет собой процесс, протекающий на нескольких ярусах: телесном, эмоциональном, социальном, интеллектуальном и духовном.

Принятие на телесном уровне предполагает любовь к собственному ничем неприкрашенному телу. Нужно уразуметь, что человеческое тело является своеобразным храмом для его души. Во внимательном отношении к телу заключается забота. Она подразумевает понимание и считывание всех его сигналов (дрожь, боль, покалывание).

На эмоциональном уровне принятие подразумевает нахождение середины между тотальным подавлением эмоциональных проявлений и состояний, когда они управляют индивидом. За переживаниями нужно наблюдать, осознавать их, «ловить», называть все возникающие эмоциональные проявления. Данный навык облегчает понимание собственных реакций, себя, ситуации и способствует принятию верного решения. При этом, осознавать следует любые эмоциональные проявления, независимо от направленности. Помимо того, рекомендуется избегать взаимодействия с индивидами, вызывающими негативные , завистниками, лжецами, сплетниками, вечными плакальщиками.

На социальном уровне принятие заключается в осознании всех социальных ролей, проигрывающих человеком, и положения в социуме. Нельзя себя сравнивать с иными человеческими субъектами. Равнять нужно лишь себя теперешнего с собой в прошлом и будущем.

Стремиться следует исключительно к собственным, самостоятельно намеченным целям. Достижение чужих целей не принесет счастья, успеха и гармонии. Интеллектуальный ярус основывается на индивидуальности набора знаний и опыта. Чем более опытен индивид, развит в интеллектуальном плане, эрудирован, тем проще ему адаптироваться к бытию и ориентироваться в нем.

Глупых субъектов не существует, есть лишь индивиды, менее осведомленные в определенной области. Если индивиду не дается изучение какой-нибудь дисциплины, значит, в жизни данная наука не пригодится. Оттого надобно основываться исключительно на собственных интересах, увлечениях, пристрастиях, умениях и талантах. Зачем себя мучить, решая нудные математические примеры, пытаясь извлечь корни и разделить многочлен на одночлен, если душа лежит к филологии.

На духовном уровне самовосприятие подразумевает осознание собственной уникальности. Необходимо ценить бытие и быть признательным за возможность жить, видеть, ощущать гармонию. Не следует фиксироваться на собственных промахах и недостатках. Все человеческие субъекты совершают ошибки. Любые просчеты и оплошности необходимо воспринимать в качестве усвоенного опыта, специфических особенностей, которые надобно проанализировать, выработать вывод и при необходимости провести коррекционную работу.

Если девушка не красива, как принять себя и любить такой, какая есть

Первые шаги на стези к самовосприятию необходимо начинать с принятия собственного тела. Ведь оно являет собой физический объект, который можно пощупать, увидеть. Поэтому с телом себя отождествить намного проще. Насколько часто человек заботится о личных телесах с любовью? Индивиды, нелюбящие себя, скорее всего не принимают и собственное тело, вследствие чего с любовью о нем не заботятся. Самым эффективным методом принятия собственной физической оболочки является благодарность. Необходимо благодарить тело за помощь в реализации планов, за выполнение потребностей, желаний, просто за его .

Ниже приведено несколько способов, как научиться принимать себя.

Прежде всего, рекомендуется стараться отслеживать моменты неприятия, которые могут возникать вследствие потребности слыть хорошим, стремления нравиться окружению. Для этого, совершая определенное действие, надобно задуматься, действительно ли есть желание его производить либо оно порождено влиянием извне.

Одним из явных признаков нелюбви к собственной персоне является . Подвергая критике собственные деяния, себя, человек словно сообщает себе, что чьим-то надуманным ожиданиям он не соответствует. Поэтому, вначале, следует проанализировать чьими требованиями или ожиданиями порождены поступки. Почему необходимо им соответствовать. Проведенный анализ покажет, что, скорее всего, некоторые требования порождены высказываниями знакомых или даже чужих людей.

Когда девушка стремиться для близкого окружения быть хорошей – это нормально, но когда она пытается нравиться всем человеческим субъектам, она утрачивает себя.

В дневнике надобно записывать ситуации принятия и противоположные случаи. Необходимо отслеживать изменения и награждать себя за положительную динамику.

В деле принятия себя нужно брать пример с маленьких собратьев. Малыши любят себя безусловно и радуются даже крохотным достижениям. Когда кроха падает, делая первые шаги, он себя не критикует. Он себя принимает. Именно на примере малышей можно видеть и любовь к собственной маленькой персоне, и полное принятие.

Ранний день нужно начинать с улыбки. Совершая обыденные гигиенические утренние процедуры, рекомендуется немного дольше задержаться у зеркала, посмотреть ласково на собственное отражение, подарить улыбку. Затем следует убежденно сказать себе несколько комплиментов, например, я милая, красивая, выгляжу молодо, легко кружу голову противоположному полу, умная. Действовать таким образом следует ежедневно, дабы почувствовать собственную неотразимость.