Как прийти в себя и успокоиться после расставания с парнем? Как восстановить отношения после длительного расставания Как быстро восстановиться после расставания.

Всем нам иногда приходится забывать и вычеркивать из жизни дорогих и любимых людей. Узнай, как максимально легко пройти через расставание с парнем.

Как забыть парня, если отношения не складываются? Есть женщины, которым сделать это просто, а кому-то кажется, что это невозможно. Так как забыть парня, с которым, казалось, можно было прожить вместе всю жизнь?

Меньше раздумий
Для начала нужно перестать думать о том, как забыть парня, как парадоксально это ни звучит. Ведь от таких раздумий ничего не изменится, а вот нервы самой себе подпортить можно легко. Ведь у каждой женщины есть склонность все преувеличивать и надумывать. А нервная система от этого только страдает. Поэтому нужно во что бы то ни стало гнать от себя мысли о том, где и с кем сейчас тот молодой человек. Это, бесспорно, сложно. Но с каждым днем будет становиться все легче, если получится собрать свои мысли и чувства в кулак.

Выход эмоциям
Нужно суметь отпустить парня. Не стоит сдерживать свои эмоции. Если хочется плакать - нужно выплакаться. Эмоциям обязательно нужно дать выход, но не стоит превращать выход эмоций в ежедневные истерики. Нужно сделать это только однажды, с тем, чтобы наутро начать жить заново. Конечно, это непросто, и снова захочется рыдать, сидеть дома, закрывшись с головой одеялом. Но допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь постоянное сидение дома с грустными эмоциями может привести к затяжной депрессии, появлению мрачных мыслей. Именно поэтому нужно выйти на улицу, пообщаться с друзьями, развеяться. Полезно максимально уменьшить возможность встречи с этим парнем и сделать так, чтобы ничего в окружении не напоминало о нем. Об этом же стоит предупредить и подруг. Пусть они перестанут о нем говорить.

Любимое занятие
Очень важно чем-то занять себя. Ведь у каждого человека есть свое увлечение. Нужно вспомнить о своих хобби, о тех занятиях, которые приносят истинное удовольствие, и именно этому посвятить все свое свободное время. Если не сложились отношения, то жизнь не закончилась.

Новые знакомства
То, что действительно нужно в такой непростой ситуации, - это вечеринки, клубы, дискотеки. Только нужно помнить, что не стоит злоупотреблять спиртным. В таком случае алкоголь принесет только кратковременное облегчение, а потом станет еще хуже. Поэтому нужно просто расслабляться и отдыхать, а также заводить новые знакомства. Не стоит игнорировать парня, который предложит познакомиться. Ведь простое знакомство ни к чему не обязывает, а вот от непринужденного общения, возможно, станет гораздо легче.

Смена обстановки
Очень важно гнать от себя все грустные мысли. Если есть возможность, то нужно сменить обстановку, уехать в другой город. Новые места, новые впечатления как нельзя лучше отвлекают от грустных мыслей. В новых местах порой также завязываются новые знакомства.

Помощь специалиста
Если же ничего не помогает, и легче не становится, можно обратиться за помощью к психологу. Психолог не решит проблему, но поможет разобраться в ней и взглянуть на ситуацию с разных сторон. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать успокоительные средства, поскольку организм привыкает к ним и вскоре перестанет справляться с эмоциями самостоятельно.

Позитивный настрой
Каждому в жизни даются какие-то испытания. Иногда нам кажется, что это слишком тяжело, но потом мы начинаем понимать, что все только к лучшему. Именно поэтому все неприятности стоит воспринимать только как временные, за которыми снова придет радость и счастье. Поэтому нужно настраивать себя на позитив, не смотреть грустные фильмы о любви, а также оградить себя от всего того, что напоминает о любимом человеке.

1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
   Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

• Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
• Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
• Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
• Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
• Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
• Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей . Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут . До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете . Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
3. Хотя на самом деле не все так серьезно . Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

• Все ваши воспоминания о прошлой любви , когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
  Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
• Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
• Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку , где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
• Эту пластинку уже не надо чинить !
  Надо просто найти то, что вам действительно надо!
• Не нужно даже пытаться возвращаться . Это того не стоит.
  Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
2. Не нуждающийся человек не думает о том , что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент , но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
4. Те вещи , за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы .
5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

• После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
• Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
• Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
• Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
• Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
   И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы :

1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя :

1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том , что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Полезные советы

Разрыв с любимым человеком является одним из самых сложных моментов в жизни.

Кому-то удается справиться с трудностями. Ну а кто-то, впадая в жуткое отчаяние, погружается в депрессию, из которой порой выбраться невозможно.

Преодолевая боль и горечь разочарования, люди реагируют по-разному.

Вот почему так сложно найти общее лекарство от сердечной боли.

Так, психологи из Нью-Йорка Карен Вайнштейн (Karen Weinstein) и Майкл Зентман (Michael Zentman) на примере своих пациентов, прошедших через болезненный разрыв с возлюбленными, показывают, что бороться с разочарованием в любви можно и нужно .
За годы практики они выделили несколько советов, которые, действительно, работают.

Вот пять способов преодолеть разрыв:

1. Избавьтесь от розовых очков

По мнению доктора Вайнштейна, не стоит идеализировать бывшего партнера.

Возможно, в ваших отношениях было что-то хорошее, но было и плохое. Очень часто после расставания люди вспоминают и сосредотачиваются на положительных моментах.

Эксперты утверждают, это только усложняет принятие того, что все кончено. Зацикливание на хороших воспоминаниях схоже с так называемой стадией "отрицания" в горе.

Возможно, так вы быстрее поймете, что расставание было к лучшему.

2. Разговоры по душам

По мнению доктора Зентмана, нет ничего лучше в депрессии, чем задушевный разговор.

Рассказать кому-то близкому о том, что вы чувствуете после разрыва с любимым очень важно.

Приготовьте что-нибудь вкусное сами или же закажите ужин на дом, пригласите близкого друга или подругу.

Посидите за бокалом хорошего вина или за чашечкой чая и выговоритесь. Возможно, случится так, что слушателем станете вы сами. Но это тоже хорошо.

Главное не оставаться наедине с грустными мыслями.

Как пережить боль расставания

3. Не поддавайтесь импульсивным порывам

Не поддавайтесь импульсивным порывам, чтобы не совершать поступков, о которых потом будете сожалеть.

Психолог Вайнштейн советует определить все свои негативные эмоции. Не стоит им следовать, это только навредит.

Некоторые люди, не в силах преодолеть стресс .

Они начинают злоупотреблять алкоголем, другие переедают, третьи начинают навязчиво писать и названивать своим бывшим, четвертые скупают все подряд в магазинах. А есть и те, кто, уходя в отрыв, ударяется в беспорядочные половые связи.

Такая "гиперактивность" является реакцией человека на болезненный разрыв.

И даже если вам кажется, что таким образом вы сможете исцелиться от горечи расставания, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самообманом.

Психологи утверждают: этот период нужно переждать .

У вас еще будет время для смены внешности, когда ваше состояние стабилизируется.

Фото: Stefano Lunardi/Rusmediabank.ru

На самом деле, многие когда-либо были в неудобном положении и страдали от неожиданного разрыва отношений. И все же, каждому казалось, что именно его случай является самым сложным. Наверняка до последнего надеялись на то, что бывший изменит свое решение, произнесет приятные слова, подарит надежду… Только все было безрезультатно!

Расставание – сложный период жизни

Почему является настолько сложным для человека? Основная идея развода или расставания – возвращение к нулю в своей личной жизни, а значит и к нестабильности, неопределенности.

Ведь вы планировали со своим бывшим совместное будущее, и вдруг, все рушится! Естественно, вы начинаете терять уверенность в себе, и становится трудно выйти из сложившейся ситуации. Когда теряется вера, человек считает себя обесценившимся, что негативно сказывается на психологическом состоянии. И тогда ошибки, неправильные мысли и действия, все вновь и вновь возвращают нас в прошлое и не дают строить новые отношения. Вопрос: как освободиться от прошлых ошибок и изменить жизнь к лучшему?

Важный шаг: никогда не жалеть!

– один из главных комплексов расставания. Чтобы запустить процесс восстановления после разрыва отношений и забыть бывшего, необходимо перестать сожалеть о случившемся! В такой момент будет неуместным слушать и искать советы своих родных, знакомых и подруг, что вам делать дальше и как жить. Также правильно оставить идею найти ответ на свой вопрос, к примеру, «как вернуть бывшего?»«, – на форумах в Интернете. Лучший способ строить свое будущее – просто перестать сожалеть, и все! Каждый человек уникален, и имеет свою историю, свою собственную. Поэтому то, что работало на Свету или Лену, не обязательно будет эффективным в вашей ситуации. А когда вы избавитесь от чувства сожаления, тогда очистится и ваш ум, который порождает разочарование.

Найти себя! Каковы ваши мечты?

Посмотрите на расставание с хорошей точки зрения. Например, такой поворот в вашей жизни открывает новые перспективы в работе, возвращает к намеченным целям и проектам. Пришло время завести дневник новых достижений. Только не сидите в одиночестве. Хороши все мероприятия на практике, особенно те, которые сулят новые знакомства.

Все дело в том, что согласно последним исследованиям ученых, боль, которую испытывает человек после развода или расставания идентична трауру. Вы только что потеряли самого дорогого человека в ваших глазах, и с ним свое будущее и стабильность. Поэтому другой судьбоносный шаг, который поможет распрощаться с комплексом жалости к себе – это чувство ответственности за свою жизнь, свои мечты, перспективы…

Как правило, когда люди расходятся, их сразу же, как волной, накрывают : мы испытываем печаль и жалость к себе. Поэтому, чтобы преодолеть разрыв, нужно научиться реагировать на все совсем по-другому. Лучше сосредоточиться на деятельности, которую вы вели до развода. Вспомните, каким был ваш образ жизни? Ваши увлечения? Как вы справлялись с делами в повседневной жизни? Ведь вы тогда были без НЕГО, и вам было хорошо! Ваша цель – понять, что радость можно испытывать от повседневной жизни, несмотря на развод.

4 совета распрощаться с комплексами после расставания

1. Чтобы вернуть себе собственное доверие, повторяйте позитивные фразы типа: «Я необыкновенная», «Я самая красивая», «Я радостная и счастливая». Чтобы на них сосредоточить свое подсознание и усвоить, закройте глаза и несколько раз спокойно повторите их. Вы увидите, что это действительно работает!

2. Займитесь спортом. Он волшебным образом способен преобразить физически и духовно. Например, бег является отличным способом очистить голову от негативных мыслей, а тело от токсинов.

3. Не ленитесь. Мы все знаем, что легче оставаться в постели и без перерыва сетовать на судьбу. Но если хотите действительно быть счастливой, поступите наоборот – будьте сильными! Выполняйте задуманное (занятия спортом, работа) вне зависимости от погоды, лунных фаз, жары или холода.

4. Откройте для себя полезное качество – соблазнять, с целью научиться общаться с окружающими людьми и получать от этого желаемое.

Также хорошим источником преодолеть расставание является желание улучшить социальные взаимодействия и вернуть .

Постарайтесь все свое свободное время заполнить полезными и интересными делами, общением, и вы увидите, насколько быстро вы отпустите ситуацию и в вашей жизни появится новая любовь!

Пожелайте своему бывшему партнеру найти свое счастье! И вам же оно вернется сторицей! Отпустите прошлое, не держитесь за него. Впереди вас ждет именно ваше счастье, а то, что было, расценивайте как «подготовку» к встрече с ним! И всегда помните, что вы достойны любить, быть любимой и не жалеть о случившемся, а благодарить судьбу за мудрый опыт!

Лето по статистике – самый «горячий» сезон по числу разводов и расставаний, то тема у нас на этот раз душещипательная и сердцеразбивательная: можно ли научиться приходить в себя после разрыва так, как будто вы пережили не реальную версию фильма про конец света, где Брюс Уиллис умирает в последнем эпизоде, а всего-навсего «сменили картинку» и теперь готовы жить новой, пусть и немного иной жизнью счастливо. Оказывается, научные исследования по всему миру уже поработали немного над этой задачей и могут нам кое в чем помочь.

Сколько длится «реабилитация» после расставания?

Ученые из журнала Positive Psychology выяснили, что в среднем мы приходим в себя после разрыва через 11 месяцев. Что же происходит в этот период? Согласно исследованию, по истечении этого срока 71% опрошенных видят свои завершившиеся отношения в позитивном ключе. Они соглашаются с тем, что это был полезный опыт, осознают, что изменились и теперь сконцентрированы на себе и своих планах на будущее. Интересно, что «легкая» ненависть к бывшему в виде острого желания отправить ему sms «Гори в аду!» вместо поздравления с днем рождения даже спустя почти год после разрыва может оставаться, но главное, что вы уже точно ощущаете, что ваша жизнь на этом расставании не закончена.

Можно ли «обмануть» мозг, чтобы перестать страдать?

Исходя из исследований, та часть нашего мозга, которая после разрыва заставляет нас перебирать фотографии, лить слезы и оставлять ему «пьяные сообщения», в свободное от разрывов и расставаний время вырабатывает ассоциацию с наградой. Это та же часть мозга, что отвечает и за кокаиновую зависимость, и за привязанность к чипсам, поэтому можно сказать, что любовь для нашего мозга – это та же самая зависимость и теоретически «обмануть» его можно, просто заменив ее другой более полезной и приятной зависимостью. Спортивные нагрузки и кулинарные эксперименты для «перестройки» мозга подходят отлично.

С чего начинать возвращение к жизни после расставания?

Доктор Эрика Плоттер из Университета Вилланова и ее коллеги-ученые находят научный термин для всех тех эмоций, которые мы испытываем после тяжелого расставания, – «личностный сбой». Иными словами, это то самое чувство «кто я без тебя», которое приходит сразу после того, как он хлопнул дверью. Именно над ним доктор и предлагает работать в первую очередь после разрыва: сосредоточиться на том, что делает вас счастливой и довольной собой, а также заново открыть для себя собственную личность в отрыве от какого-либо партнера.

Дневник новой/старой жизни

Психолог и писатель Гарри Левандовский в прошлом году сделал исследование на тему расставаний, о котором написали буквально все женские журналы. Гарри пришел к неожиданному выводу о том, что вспоминать и анализировать уже завершившийся роман – это, оказывается, на пользу. В ходе эксперимента ученый обнаружил, что респонденты, которые после расставания ведут дневник и записывают в него позитивные чувства и эмоции, пережитые ими во время отношений, быстрее справляются с потерей второй половинки и не впадают в депрессию.

А что делать с социальными сетями?

Нашим бабушкам такие проблемы не были знакомы: стоит ли удалять его из друзей на Facebook, как быть с общими фотографиями и отметкой «В отношениях»… Век новых технологий только добавил нам проблем. Автор веселого феминистического ресурса Jezebel Анна Норт, анализируя исследования ученых на эту тему (а все они говорят, как мы и догадывались на собственном опыте, что оставаться друзьями в социальных сетях с бывшим прямо после разрыва – это не лучшая идея!), придумывает свою идею «фейсбук-диеты». Вместо того чтобы удалять его из друзей и стирать статусы, вы просто устраиваете себе отпуск от этой социальной сети и… (черт побери!) начинаете жить! Да, количество лайков и шокирующих новостей в вашей жизни поубавится, но зато вы не будете закрываться в четырех стенах и страдать в одиночестве. В конце концов, он действительно не единственный парень на свете, и для того, чтобы в этом убедиться, иногда действительно лучше громко хлопнуть ноутбуком и просто выйти на улицу.