Противные складки на спине: убираем упражнениями и правильным питанием. Как избавиться от складок «хмурости» на лице? Массаж и гимнастика для устранения складок на переносице

Инструкция

Прежде чем приступать к решительным мерам и начинать борьбу за , необходимо разобраться в причинах появившихся дефектов. Дело в том, что уродливые складки на могут иметь разное происхождение. Это могут быть жировые отложения, вызванные перееданием, отвисшие мышцы пресса или растянутая после кожа. В каждом случае способы решения проблемы будут разными.

Если складки вызваны избыточными жировыми отложениями, необходимо начинать с разработки правильного питания и гимнастических упражнений. Очень важно помнить, что жесткие краткосрочные диеты не дадут желаемого эффекта. Конечно, жир в области талии и живота уходит быстрее, чем на других частях тела, но после короткой жесткой диеты, он так же быстро и восстановится. Поэтому необходимо длительное сбалансированное питание без чрезмерных ограничений или злоупотреблений.

Совершенно необходимым условием гладкого плоского живота являются регулярные упражнения. Без тренировки ослабленные мышцы брюшной стенки начинают отвисать и создают неприятное впечатление жировых даже тогда, когда жировой прослойки в действительности практически нет. В случае же хотя бы легкой полноты картина получается совсем неприглядной. Поэтому крепкий пресс – профилактика появления складок на животе.

Хороший эффект для устранения складок живота дает . Он может делаться как профессионально в косметическом , так и самостоятельно в . Во втором случае вам понадобится специальная резиновая вакуумная банка для массажа, которую можно купить в аптеке. Важно помнить, что живот – зона очень чувствительная и воздействовать на нее следует осторожно. Лучше предварительно взять несколько сеансов массажа у профессионального массажиста, чтобы понять, как правильно действовать.

Источники:

как убрать складки на животе

Подтянутое и стройное тело - это не только залог вашей красоты, но и залог здоровья, так как лишний вес и избыточная жировая прослойка снижают работоспособность, повышают усталость, снижают сопротивляемость заболеваниям. Если вы заметили, что у вас появилась склонность к ожирению, начните принимать меры по восстановлению красоты своего тела, чтобы вернуть себе здоровье и бодрость, а также предотвратить появление заболеваний сердечнососудистой системы. Для устранения жировой прослойки с области живота нужно набраться терпения и систематически выполнять упражнения, а также соблюдать правильный режим питания.

Инструкция

Физические упражнения должны стать ключевым элементом вашего избавления от лишнего веса. Если вы впервые начинаете заниматься , обратитесь к квалифицированному тренеру , который составит для вас индивидуальный график занятий, определит, в вам нужно выполнять упражнения, и с какой интенсивностью вам нужно посещать тренировки для эффективного избавления от жировых отложений.

Кроме того, инструктор поможет вам сформировать правильную диету, которая поддержит спортивную нагрузку. Тренируйтесь всегда только натощак, не менее чем через три часа после приема пищи.

Согните ноги в коленях, разведите их в стороны и приподнимите вверх плечи, направляя их к коленям и не отрывая от пола поясницу. Затем вернитесь в исходную позицию. Чтобы усложнить упражнение, скрестите ноги и поднимайте таз как можно выше, удерживайте три секунды и опускайте.

Укрепить косые мышцы живота поможет упражнение, в котором нужно положить одну ногу на колено другой, направив ее колено в сторону. Локтем противоположной руки тянитесь к колену – сначала правым локтем к левому колену, затем левым локтем – к правому колену, меняя ноги. Делайте равное количество повторов на каждую ногу.

Лежа на спине, поднимите вверх ноги и перекрещивайте их наподобие ножниц. Выполняйте по 15-20 перекрещиваний по 3-5 раз подряд.

Наносите на кожу подтягивающие маски, делайте контрастный душ и соляные ванны – это поможет сделать кожу красивее, свежее и эластичнее, а также улучшает кровообращение.

Следите за своим рационом питания. Исключите из рациона сладости, жареные и копченые блюда, уменьшите количество жирной пищи, а также полностью исключите фаст-фуд и изделия из белой муки. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и мяса, а также не забывайте про мед, орехи, цельнозерновой хлеб, крупы и оливковое масло. Питайтесь несколько раз в день понемногу – это поможет сбалансировать рацион.

Жировые складки на теле выглядят неэстетично. Для своего обладателя они создают психологические комплексы, которые часто мешают найти спутника жизни, влияют на общее состояние здоровья, а также делают человека замкнутым и неуверенным в себе. Избавиться от проблемных складочек на теле помогут физические упражнения. Выполняйте их 4 – 5 раз в неделю и вскоре заметите, что обретаете желанные объемы.

Инструкция

Встаньте прямо, ноги сведите вместе, руки опустите вниз. С выдохом наклоните верхнюю часть тела вниз, руками постарайтесь достать до пола. Со следующим выдохом согните колени, удерживая ладони на полу. На вдохе выпрямите ноги, но руки от пола не отрывайте. Сделайте 10–15 приседаний. На вдохе с округленной спиной поднимитесь вверх.

Разведите ноги на ширину плеч, руки поставьте на пояс. С выдохом сделайте выпад на правую ногу, левую руку поднимите вверх и потянитесь ей, как можно больше наклоняя корпус вправо. На вдохе встаньте в исходную позицию и повторите выпад на левую ногу. Сделайте упражнение по 20 раз в каждую сторону.

Поставьте ноги вместе, желательно в руки взять мяч, чтобы они были зафиксированы в одном положении. На вдохе в прыжке скрутитесь в , направьте руки вправо, а бедра влево. Со следующим вдохом сделайте скрутку в другую сторону. Делайте прыжки в течение 1–3 минут.

Сядьте на пол по–турецки, руки сложите перед грудью в молитвенном жесте. С выдохом сведите ладони еще сильнее, надавливая ими друг на дружку в течение 7 секунд. Затем ослабьте усилия. Повторите упражнение 15–25 раз.

Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги согните в коленях, пятки поставьте около . На вдохе поднимите бедра вверх и начинайте пружинить вверх–вниз. Выполняйте упражнение 2 минуты. Лягте на пол, колени притяните к груди и растяните мышцы задней поверхности ног.

Лежа , поднимите ноги вверх, ладони положите под . С выдохом опустите ноги под углом 45 градусов к полу и делайте пружинящие движения вверх–вниз. Делайте упражнение на протяжении 1 минуты, затем замрите и удерживайте позу еще 30–50 секунд. Лягте на пол и расслабьтесь.

Кожно-жировые на животе могут появиться после беременности и родов, когда мышцы живота расходятся, или в результате неумеренности в еде и отсутствия физической активности. Избавиться от жировой складки поможет комплекс физических упражнений.

Инструкция

Выбирайте кардиотренировки. Сжигание жира происходит при определенном ритме и нагрузке, которым соответствуют интенсивные занятия плаванием, аквааэробикой, бег трусцой, тренировки на велотренажерах и т.д. Чтобы повысить результативность занятий, необходимо выполнять упражнения с утяжелением в виде гантелей, пластиковых бутылок с водой и т.д.

Крутите обруч. Ежедневные 15-минутные тренировки помогут подтянуть кожу живота, «разбить» жировые складки , уменьшить прослойку. Выбирайте модели с дополнительным утяжелением и массажными роликами – так эффективность от тренировки будет выше.

Включите в свой комплекс упражнения . Этот тип упражнений позволяет прорабатывать срединные мышцы пресса, попутно стимулируя косую мускулатуру живота. Займите позицию – лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами, заведенными за голову. Выполняйте поднимания туловища, глядя прямо перед собой. Сохраняйте мышечный тонус и не делайте больших перерывов между упражнениями – максимум 20-30 секунд. Прямые подъемы меняйте на повороты туловища в стороны. Усложнить упражнение можно, добавив подъемы ног и фиксацию положения в самой верхней точке.

Выполняйте подъемы ног. Поднимая прямые ноги из положения лежа на спине, вы качаете мышцы нижнего пресса, что способствует постепенному исчезновению жировой прослойки. Выполняя упражнение, важно следить за неподвижностью рук и плеч, которые должны быть прижаты к полу. Делайте подъемы медленно, фиксируя напряжение, возникающее в результате занятий. Боковые упражнения действуют на косые мышцы пресса – поднимайте правую ногу, лежа на левом боку и наоборот.

Крутите «велосипед». Круговые движения ногами прорабатывают центральную часть пресса. Лягте на спину, поднимите прямые ноги, опустите их до угла в 45 градусов и «крутите» воображаемые педали. Это упражнение следует выполнять до тех пор, пока вы не ощутите болезненность в области пресса. Разновидностью круговых вращений является упражнение с фитболом – зажмите мяч между стопами, поднимите прямые ноги вверх и выполняйте круговые повороты ногами.

Не только наличие лишних килограммов может привести к обвисанию кожи. Также причинами дряблого живота являются ослабление мышц в результате малоподвижного образа жизни, а еще возрастное старение кожи, которое приводит к утере ее элластичности.

Избавиться от лишнего веса и вернуть талии красивый внешний вид помогут:

Массаж

Конечно, можно попробовать справиться с обвисшим животом при помощи самомассажа, но лучше все же доверится профессионалу. Подтянет кожу, уменьшит растяжки и укрепит мышцы пресса классический щипковый массаж. Также вернуть коже упругость и убрать лишнее можно благодаря лимфодренажному массажу живота. Для заметного эффекта необходимо сочетать массаж с диетой. Понадобится 1-2 полных курса процедуры.

Физические упражнения

Рекомендуется пешая ходьба в быстром темпе, ежедневно и чем больше, тем лучше. Также стоит обратить внимание на такой вид физической активности, как скандинавская ходьба. Неплохой эффект оказывает плавание, желательно 3-4 раза в неделю. Ну и, безусловно, упражнения, дающие нагрузку на мышцы пресса.

Моделирующая косметика

Если очень хочется, можно купить скраб для тела или изготовить его самостоятельно, например, из кофе. Кожа после процедуры становится гладкой и шелковистой, правда, эффект здесь больше косметический.

Диета

Одними терировками и массажем без правильного сбалансированного питания от жировой складки не избавиться, поэтому необходимо пересмотреть свой рацион.

Основные правила:

В вашем меню обязательно должны быть: овощи, рыба, морепродукты, творог, продукты из цельного зерна.
Замените белый хлеб на цельнозерновой, не бойтесь каш и макарон - это медленные углеводы, они - источник энергии для организма.
Съедайте 1-2 фрукта в день.
Сократите до минимума сухофрукты и орехи. Они хоть и полезны, но первые содержат много сахара, а вторые - жиров.
Исключите сладкое (допускается 2 дольки черного шоколада в день).
Исключите жареную пищу, но не отказывайтесь полностью от жиров (допускается 10 г сливочного масла в день).
Исключите фастфуд и газировку.

Чтобы понять, как избавиться от носогубных складок, нужно знать причины их появления. Зачастую это замедление выработки эластина и коллагена, поддерживающих упругость кожи. Никакого четкого возрастного рубежа не существует: складки могут возникнуть и в 20, и в 40 лет. Все зависит от особенностей кожи, строения лица и образа жизни. Причины их появления - курение, резкое похудение, нерегулярный уход за кожей и… неправильный сон. Косметологи советуют спать строго на спине: положения «лицом в подушку» и на боку с ладошкой под щекой чреваты появлением ранних морщин.

Время, конечно, неумолимо, но если соблюдать несложные правила, то отсрочить появление вполне реально. Всего-то и нужно выпивать не меньше литров воды в день (до свидания, токсины) и есть достаточное количество фруктов и овощей (привет, антиоксиданты). Также важно регулярно использовать средства по уходу, которые содержат гиалуроновую кислоту, кератин, коллаген и SPF-фильтры.

Народные средства

Лед - сильное оружие в борьбе с любыми морщинами. Для большего эффекта лучше замораживать не воду, а настой ромашки. Протирайте кожу кубиком льда два раза в день, задерживаясь на проблемных местах.

Делайте травяные компрессы: 2 ст. л. травяного сбора (ромашка, мать-и-мачеха, зверобой) залить 1 ст. горячей воды и довести до кипения. Остудите, процедите и смочите бинт в настое, и затем приложите на 10 минут к морщинам. То же самое можно проделывать и с фруктами: положите ломтики яблока, банана или хурмы и на проблемные зоны. И не забывайте о масках!

Для решения проблемы подойдут крахмальная (1 ст. л. смешать с жирными сливками), желатиновая (смешать с водой в соотношении 1:3, настоять 30 мин., подогреть на водяной бане, дать остыть, добавить пару капель оливкового масла) и медовая (1 ч. л. меда и мякоти авокадо смешать с 1 желтком). Маски наносить на 15 минут и аккуратно, не растягивая кожу, смывать.

Электрические эпиляторы для лица

Современная техника может помочь избавиться от «носогубок» не хуже, чем массаж и народные средства. Эпилятор Braun очищает поры и разглаживает кожу лица. Очень тонкая насадка устройства отшелушивает и удаляет мертвые частички кожи. А еще благодаря ей можно удалить и макияж и загрязнения.

Массаж и гимнастика

Легкий массаж лица можно делать и во время умывания, но есть и более действенные «программы».

Как избавиться от носогубных складок в домашних условиях?

Массаж Zogan («Создание лица»)

Древняя техника, вернувшаяся к нам благодаря японке Юкуко Танака, отлично справляется даже с самыми глубокими морщинами. Благодаря движениям, направленным «параллельно» лимфотоку, мускулы расслабляются, из кожи выводятся скопившиеся влага и токсины. Освоить массаж можно по видео, которые щедрая Танаки регулярно выкладывала в интернет.

Японский массаж шиацу

Эффективность этого массажа официально признана японским министерством здравоохранения. Щепотью, сложенной из безымянного, среднего и указательного пальцев, постучите по носогубным складкам. А затем слегка растягивайте кожу от крыльев носа к скулам. Повторите 20 раз.

Гимнастика Кэрол Маджио

Маджио, американский косметолог, 30 лет назад разработала гимнастику для лица. Для разглаживания «носогубок» Кэрол предлагает сесть прямо и мысленно представить точки в самой середине каждой губы. Прижимая верхнюю губу к зубам, оттяните точки друг от друга так, чтобы рот «превратился» в четкий овал. Теперь представьте, что энергия идет вверх – от уголков рта к крыльям носа, и двигайтесь по этой линии указательными пальцами вверх-вниз. Когда почувствуете жжение, ускорьтесь и досчитайте до 30. Первые результаты появятся уже через неделю.

Бодифлекс Грир Чайлдерс

Для избавления от «носогубок» Чайлдерс предлагает 2 упражнения, каждое из которых нужно повторять минимум 5 раз.

Первое упражнение называется «Лев»: широко откройте рот, при этом соберите губы в небольшой круг (как будто вы готовитесь произнести «о»), вдохните и замрите на 8 секунд. Упражнение можно выполнять сидя, главное - соблюдать правильную технику дыхания (обучиться ей можно по видеоурокам в интернете).

Упражнение «Гримаса»: встаньте прямо, нижнюю челюсть выдвиньте вперед и вытяните вперед губы. Представьте, что хотите поцеловать небо, вытяните шею и поднимите голову так, чтобы почувствовать мышечное напряжение от груди до подбородка. Задержитесь в этой позе на 7–10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Гладкая и ровная кожа - это мечта всех женщин. К сожалению, возраст нас не щадит - морщины, неровности, шероховатость: все это возникает постепенно, поэтому очень важно следить за кожей, чтобы помочь ей справится с первыми признаками старения.

Рассказать

Сегодня косметология шагнула далеко вперед. Судите сами: крема, маски, гели, масла, сыворотки – любой каприз для представительниц прекрасного пола. Казалось бы, есть все, что позволит нам быть всегда красивыми и молодыми. Тем не менее, избавиться от морщин как раз очень трудно. А ведь это именно то, о чем мечтают миллионы женщин во всем мире. Да, сейчас, благодаря рекламе, мы знаем более десятка суперпопулярных кремов, которые буквально за пару дней способны помочь быстро избавиться от морщин. К сожалению, мало кто знает о том, что видимый результат будет только при длительном и непрерывном пользовании всех этих элитных средств. А вот если вы перестанете пользоваться кремом, то проблема тут же вернется. К тому же морщины могут стать даже более выраженными, чем было раньше. Этого не скажешь о различных народных методах: дешевых, но очень эффективных.

Время быстротечно, именно оно и оставляет у нас на лице свои следы – морщины. Можно ли замедлить старение кожи? Разумеется, достаточно только вести здоровый, полноценный, активный образ жизни, а также приучить себя ухаживать за своей кожей. Только так можно немного притормозить естественный процесс, который старит человека. Как известно, чем старше человек, тем менее эластичная у него кожа: сначала она теряет влажность, потом – упругость, вследствие чего покрывается морщинами.

Почему появляются на лице морщины

Недосыпание. Сон – это лекарство, причем особенно оно эффективно для вашей кожи. Чем меньше спит человек, тем хуже он выглядит. Усталого и не выспавшегося человека можно сразу же узнать: мешки и круги под глазами, опухшие веки, морщины.
Стресс. В первую очередь любая стрессовая ситуация отражается на лице: она жестоко и порой безвозвратно забирает молодость. Поэтому, чем больше позитива в жизни, тем лучше!
Питание. «Мы – есть то, что мы едим» — не зря говорят мудрецы. Еда – отражается у нас на коже и, в частности, на лице: отеки, круги под глазами, прыщи, морщины. Свежие фрукты и овощи, сбалансированное питание и правильно подобранный питьевой баланс – все это поможет оставаться в хорошей форме.
Солнце. Ультрафиолет очень сильно старит кожу, особенно под глазами. К тому же у людей, которые не носят солнцезащитные очки, появляются в уголках глаз «гусиные лапки» от того, что они все время щурятся. Специалисты рекомендуют защищать кожу от солнца: очки, крема, тень.

Как избавиться от морщин при помощи масок

Хлебная маска. Благодаря этому рецепту можно выровнять мелкие морщины на коже. Для маски понадобится: кусочек мякиша белого хлеба, растительное масло, вода. Растительное масло подогреть. Хлеб намочить в масле и наложить на глаза. Оставить минимум на 15 минут (можно выдержать и 25 минут). Тщательно смыть маску теплой водой.
Банановая маска. Для маски вам понадобится: свежий банан, вилка, вода. Банан тщательно размять вилкой – в пюре. Нанести массу на глаза и оставить минут на тридцать. Тщательно смыть теплой водой.
Медовая маска. Для маски вам понадобится: желток (1 д.л.) жидкий мед (0,5 ч.л.), овсянка (1 ч.л.), венчик (можно взять вилку), вода. Смешать желток, мед и овсянку, все тщательно взбить венчиком. Готовую массу наложить на глаза. Выдержать 10 минут. Смыть маску теплой водой.
Творожная маска. Очень эффективное средство от морщин. Для маски вам понадобится: творог (1 ст.л.), мед (1 ч.л.), растительное масло (лучше всего оливковое – 1 ч.л.), молоко (1 ст.л.), сливки (1 ч.л.). Все ингредиенты, названные выше, смешать и тщательно растереть. Маску наложить на глаза. Выдержать минимум 10 минут (в идеале – 20 минут), смыть теплой водой.

Морщины вокруг глаз: как избавиться

Морщины вокруг глаз часто появляются уже в молодом возрасте. Поначалу это небольшие мимические черточки, которые, если не предпринимать меры, будут становиться все более и более заметными. Так как именно морщины указывают на то, что кожа стареет, необходимо найти свои собственные способы отдалить этот момент. К мягким приемам воздействия на кожу относится масляная терапия.

Избавиться от морщин при помощи масел

Самыми популярными видами масел, которые обладают разглаживающими свойствами, являются такие масла:

Касторовое.
Миндальное.
Оливковое.
Персиковое.
Абрикосовое.

Чаще всего именно эти масла являются одними из основных компонентов тех или иных кремов от морщин.

Натуральное чистое масло можно использовать либо вместо крема, либо время от времени заменяя свое любимое средство. Но если у вас уже образовались заметные морщины, лучше все же пользоваться им ежедневно.

Помните, что прежде, чем приступать к маслотерапии, необходимо проверить свой организм на чувствительность именно к каждому конкретному компоненту: нанесите капельку масла на сгиб у локтя и подождите 15 минут. Если на коже не появились признаки раздражения, то масло можно использовать по назначению.

Масла доступны и просты в применении, а если использовать их регулярно, то результат не заставит себя ждать.

Как применять масло, чтобы избавиться от морщин

Масло, которое вы выбрали, подогреть (если оно будет теплым, то быстрее впитается в кожу).
Нанесите несколько капель масла на подушечки пальцев.
Перенесите масло на кожу и легкими, похлопывающими движениями вбейте средство в кожу вокруг глаз, уделяя особое внимание тем местам, где есть морщины.
Примерно через 15 минут необходимо аккуратно салфеткой убрать масло, которое не впиталось в кожу.
Процедуру нужно проводить за 2-3 часа до сна, иначе результат будет противоположным – могут появиться мешки под глазами.

Как избавиться от морщин при помощи микса из масел

Очень часто для того, чтобы избавиться от морщин, используют микс – смесь из нескольких видов масел. Средство, которое у вас получилось, необходимо хранить в холодильнике – лучше в стеклянной посуде.

Избавиться от морщин помогут такие миксы:

Масло шиповника (1 ст.л.), масло кунжута (1 ст.л).
Масло кипариса (3 капли), масло апельсина (3 капли), масло миндаля (1 ст.л.), масло арахиса (1 ст.л.).
Масло персика (2 ст.л.), масло лимона (2 капли), эфирное масло (3 капли).
Масло какао (1 ст.л.), масло облепихи (2 ч.л.), витамин Е (5 капель).

Морщины на лбу: как избавиться

Избавиться от мимических морщин, а именно они образуются на лбу, можно при помощи косметологов и дорогих аппаратов, а можно – при помощи дешевых, но проверенных методов.

Как правильно ухаживать за кожей на лбу

Гимнастика для лица способна помочь избавиться от складок на лбу, которые часто появляются мимической активности.
Чтобы убрать морщины, укрепляйте мышцы лица. Например, поднимайте и опускайте брови, удерживая кожу на лбу подушечками пальцев.
Избавьтесь от привычки морщить лоб – наклейте дома на лоб пластырь.
Используйте для лба маски от морщин, которые описаны выше.
Делайте для лба компрессы (рисовая мука с соком грейпфрута, натертый огурец на терке, натертый на терке сырой картофель, мятный отвар).
Обязательно увлажняйте кожу лба при помощи кремов.

Как избавиться от морщин на лбу навсегда

Избавиться от глубоких морщин на лбу народными методами очень сложно. Если вы не справляетесь с этой напастью, то вам поможет только процедура ботокса. В ее проведении нет ничего страшного: в медицинском заведении или в косметологическом салоне вам под кожу введут специальный препарат, благодаря которому будут парализованы мимические морщины. После такой операции у человека пропадает способность хмурить лоб в течение нескольких месяцев, а значит, морщины за это время разгладятся.

Есть, правда, один минус процедуры – первое время лицо будет выглядеть несколько неестественно. К тому же есть ряд противопоказаний, таких, как: беременность и лактация, а также индивидуальная непереносимость препаратов.

Есть и еще один проверенный способ, который поможет убрать морщины на лбу – это контурная пластика. Данная процедура является радикальным методом и прибегать к ней необходимо только тогда, когда у вас не только мимические, но и возрастные морщины.

Морщины на лице: как избавиться

Первые морщины приносят и первые огорчения для представительниц прекрасного пола. Чтобы эффективно бороться за красоту своего лица, необходимо кроме масок делать еще специальные упражнения – комплекс от морщин, разработанный для лица. Благодаря такой зарядке улучшается кровообращение и повышается эластичность, восстанавливается тонус мышц.

Как избавиться от морщин при помощи упражнений

Глаза. Благодаря следующим упражнениям можно снять отечность под глазами, укрепить мышцы и избавиться от морщин.

Быстро закрывать и открывать глаза 10 секунд подряд, затем медленно закрывать и открывать глаза 10 секунд подряд.
Зафиксировать голову в одном положении, смотреть, не отрываясь, вперед 10 секунд. Затем, не двигая головы, перевести взгляд влево (10 секунд). Потом – вправо (10 секунд).
Поднять брови вверх, не напрягая при этом глаз, затем опустить – 10 секунд.

Лицо. Благодаря этим упражнениям, можно усилить циркуляцию крови и увеличить тонус мышц. Эти занятия – прекрасная профилактика появления морщин.

Расслабиться, сделать вдох как можно глубже и задержать дыхание на несколько секунд. Выдохнуть воздух через левый или правый уголок губ. Повторять по очереди: сначала левый, потом правый.
Медленно и глубоко вдохнуть, надуть щеки и задержать дыхание на 4-5 секунд. Через рот толчками выдыхать воздух, напрягая при выходе воздуха губы. После упражнения отдохните тридцать секунд.
Сделать глубокий, но медленный вдох и задержать воздух на 4-5 секунд. Выдохнуть, широко открыв рот.
Сделать очень медленно вдох, задержать воздух на 4-5 секунд. Выдохнуть плавно через рот, сделав губы трубочкой.
Сделать глубокий вдох и задержать воздух на 4-6 секунд, затем выдохнуть. Повторить вдох, но на этот раз задержать воздух на 2-3 секунды, после чего выдохнуть. Повторить несколько раз.
Зажмурить глаза и сделать глубокий вдох. Выдохнуть и открыть глаза. Все выполнять очень медленно.
Голову повернуть направо и задержаться в такой позе на 2 секунды. Опустить голову вниз. Повторить упражнение в левую сторону.

Как избавиться от морщин: общие правила

Выполнять все упражнения необходимо после того, как с лица смыта вся косметика, но до нанесения крема, маски или скраба.
После того, как вы закончили комплекс упражнений, можно нанести на лицо крем.
Все упражнения выполняются сидя, при этом обязательно сидеть надо на стуле со спинкой.
Для выполнения упражнений подберите свободную одежду, которая не стесняет движений и не стягивает шею и грудь.

Морщины между бровями: как избавиться

Морщины между бровями вызывают негативные эмоции, потому что именно на этом месте формируются бороздочки в первую очередь при старении кожи. Понятное дело, что любой женщине, не зависимо от, того, сколько ей лет, хочется выглядеть на все 100%. Специалисты утверждают, что морщины между бровями могут появляться и в более молодом возрасте – из-за неправильно подобранной или некачественной косметики, из-за плохой экологии или несбалансированного питания. Если в своем отражении в зеркале вы заметили морщинки между бровями, не обязательно паниковать раньше времени: чем быстрее вы приступите к работе над собой, тем больше шансов избавится от них.

Как избавиться от морщин при помощи массажа и масок

Самый проверенный способ, который поможет избавиться от морщин между бровями – это массаж. Но выполнять эти упражнения необходимо очень часто – желательно не менее 50 раз в день, только тогда вы подтянете те мышцы, которые вам надо.

Пальцем прижмите морщинку между бровями и нахмурьтесь. Расслабьте мышцы.
Расположите пальцы на лбу по обе стороны от воображаемой линии, которая условно делит лоб пополам. Натянуть кожу пальцами, разведя их в стороны. Это очень эффективное упражнение – результат появится уже через пару недель.

Не менее эффективные средства от морщин между бровями – маски, которые дают очень хороший разглаживающий эффект.

Мед (150 г) топить на водяной бане, пока он не станет жидким. Добавить 3 ст.л. воды и 3 ст.л. спирта. Массу тщательно вымесить и нанести на лицо, в том числе и на область между бровями. Выдержать 15 минут, после чего смыть водой.
10 ягод клубники растереть в пюре. Добавить 0,5 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. отвара ромашки и 1 ст.л. меда. Тщательно вымесить массу и нанести на лицо. Выдержать 15 минут, снять ватным тампоном, после чего вымыть лицо водой.

Морщины на переносице: как избавиться навсегда

Если вам не помогают вышеописанные средства, или если вы ленитесь выполнять рекомендации, или если вам необходим результат как можно быстрее, тогда вам поможет только одно – инъекции ботокса.

Данный способ избавления от морщин является радикальным, зато он самый действенный, так как результат вы сможете увидеть сразу же – после первой инъекции.

Смысл манипуляции в том, чтобы заставить мышцы расслабиться, что поможет уменьшить количество морщин. Благодаря этому методу можно также восстановить клетки верхнего слоя эпидермиса.

Это очень эффективная процедура, но она имеет много противопоказаний, поэтому только квалифицированный специалист после всех результатов анализов сможет определить, подходит ли она вам.

Как избавиться от морщин над губой

С возрастом проблема молодости кожи все более и более обостряется – мало того, что растягиваются мышцы, так еще и природные запасы коллагена истощаются. Старение кожи в районе носогубного треугольника проявляется с появлением морщин. Данная область лица отображает любое проявление вашей мимики, поэтому правильный уход за кожей убережет от ранних морщин в этой области. Но чаще всего морщины над губой появляются после 40 лет и это самые первые предвестники гормональных изменений организма, связанных с возрастом.

Как не допустить появление морщин над верхней губой

Морщины над верхней губой появляются не всегда вследствие генетических факторов, иногда это происходит из-за механического воздействия. Бороздки над губой часто являются следствием каких-то многократно повторяющихся действий, к примеру, от привычки вытягивать губы в трубочку во время размышлений или даже от курения.

Как только вы избавитесь от мимики и привычки, которые являются причиной возникновения морщин, то сразу облегчите себе процесс восстановления кожи.

Борьба за гладкую кожу в области верхней губы очень сложная, так как место – деликатное, а процедуры – сложные.

Для начала специалисты рекомендуют пользоваться антивозрастным кремом от морщин, который поможет коже – дополнительно подпитает коллагеном и эластином. Если же тот способ не помогает, значит, чтобы избавиться от носогубных морщин, необходимо попробовать более радикальный метод, к примеру, механическую дермабразию. Разумеется, что эта процедура трудоемкая и предполагает довольно длительную реабилитацию, но результата у нее – изумительный.

Более простым методом борьбы с морщинами над верхней губой является введение инъекций ботокса, которые разглаживают морщины. Эта процедура дает хороший результат, но если проводить манипуляции очень часто, то кожа попросту теряет чувствительность.

Морщины вокруг рта: как избавиться

Избавиться от морщин вокруг рта можно традиционными методами: маски, массаж, упражнения, инъекции ботокса. Но для того, чтобы не допустить их появление, достаточно выполнять следующие правила:

Пить не менее 8 стаканов воды в день. Благодаря употреблению двух литров воды в день, ваш организм будет очищаться от токсинов, а кожа будет изнутри подпитываться влагой, что принесет ей свежий вид. Только одно условие: вода должна быть свежей, без примесей и добавок, чай, кофе, газированные напитки – е считаются.
Как можно чаще прикладывать к проблемным местам (туда, где появляются морщины) отрезанные ломтики огурца. Выдерживать их достаточно 10 минут. Можно положить огурец в морозилку, а потом положить на лицо. А можно натереть огурец на терке и наложить такую маску-компресс на лицо. Благодаря этому кожа будет свежей и лучистой.
Используйте для борьбы с морщинами виноград: заморозьте виноградинку, затем разрежьте ее на две части и протрите лицо – особое внимание уделите тем местам, где появляются бороздочки. Оставьте виноградинку над верхней губой или уложите несколько половинок вокруг рта на 20 минут.
Сок свежего ананаса также хороший способ избавления от морщин – разрежьте кусочек ананаса, выдавите немного сока — его надо будет втереть в проблемные места. Оставьте на 15 минут, после чего смойте теплой водой.
Компресс из авокадо, предварительно натертого на терке, также отлично помогает от морщин. А вот масло из этого плода отлично питает и увлажняет кожу.
Масло кокоса поможет избавиться от морщин уже за неделю: достаточно втирать средство в область вокруг рта.
Старайтесь быстро справляться со стрессом, избавьтесь от депрессии и уныния. Область вокруг рта очень подвижная – здесь часто появляются мимические морщинки, но если вы часто грустите, то у вас быстро появятся бороздки, которые свидетельствуют об этом. Беспокойство, негатив и неудовлетворенность жизнью также быстро «нарисуются» на вашем лице.
Обязательно перед сном смывайте косметику!

Морщины на шее: как избавиться

Морщина на шее и в области декольте возникают из-за нехватки коллагена и эластина. Чаще всего изменения кожи на шее можно обнаружить уже после 25 лет, но бывают и такие случаи, когда дряблость кожи обнаруживалась намного в более раннем возрасте.

Причины возникновения морщина на шее разнообразные: это и неправильный уход за областью декольте, и частые посещения солярия, и длительное пребывание на солнце, и плохая экология, и сидячая работа, и нарушение осанки. Нормой считается возникновение вертикальных морщин на шее в возрасте после 50 лет.

Как избавиться от морщин на шее: лучшие способы

Инъекции ботокса. Самый качественный и проверенный способ, благодаря которому происходит блокировка нервно-мышечной передачи: кожа разглаживается, становится более упругой и плотной. Так как у этого способа есть противопоказания, то обязательно необходима консультация специалиста. Минус процедуры: может возникнуть привыкание.
Химический пилинг. Отличное решение, если у вас неглубокие морщины. Благодаря пилингу с кислотами можно убрать шероховатость кожи и небольшие морщины. После процедуры могут быть ожоги – они проходят в течение нескольких дней. Есть ряд противопоказаний для процедуры, поэтому необходима консультация специалиста.
Шлифовка кожи. Благодаря этому способу можно снять верхний слой кожи при помощи шлифинструмента или лазера, что позволит обновить кожу, сделать ее более нежной, гладкой и упругой. Есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Упражнения. Благодаря гимнастике для шеи можно не только избавиться от морщин, но и предотвратить провисание кожи. Выполняйте следующие упражнения несколько раз в день. Сначала сядьте на пол, выпрямив спину. Голову сдвиньте назад и посчитайте про себя до 5, поднимите голову, посчитайте до двух. Упражнение повторить 15 раз. Затем голову склонить влево, посчитать до 7, вернуться в исходное положение, склонить вправо – также посчитать до 7. Повторить упражнение 20 раз.
Косметика. Пользуйтесь кремами с коллагеном, чтобы вернуть коже упругость.
Сон. Чтобы на шее не образовывались морщины, необходим здоровый сон на правильно подобранной подушке. Купите себе ортопедическую подушку, высотой не более 10 сантиметров.
Вес. Не стоит резко худеть – именно из-за стремительного похудения обвисают щеки, а на шее образовываются складки и морщины. Резкое увеличение веса также негативно отражается на шее, так как жировые отложения на подбородке давят на шею и получаются довольно некрасивые складки. Помочь в этом сможет правильно подобранное питание и посещение спортзала, где тренер подберет для вас правильный комплекс упражнений.
Компрессы. Делайте компрессы для шеи, которые помогут в борьбе с морщинами. Например, возьмите 50 мл теплого оливкового масла, смешайте с 30 мл меда и перемешайте. Нанесите массу на ткань х/б и оберните вокруг шеи. Поверх ткани оберните шарф. Через 15 минут снять компресс и вымыть кожу теплой водой. Легко промокните полотенцем кожу. Применяя это средство на протяжении двух недель, вы заметите первые результаты: мелки морщины пропадут, а крупные станут мене заметными.
Массаж. Обратитесь к профессиональному массажисту, который поможет заметно укрепить тонус кожи на шее. Самомассажем можно заниматься и дома, например, направить струю контрастного душа на шею, а затем укутать ее полотенцем на 15 минут. Или наносите крем легкими похлопывающими движениями на шею.
Маски. Любые маски от морщин для лица можно применять и на область шеи и декольте. Помните, что прежде, чем наносить маску, необходимо очисть кожу, а затем протереть розовой водой. Только после этих процедур можно наносить маски. К примеру, банановую: смешать банан и желток, нанести после душа минут на 20 на шею и область декольте, затее смыть горячей водой. Или вот еще одна хорошая маска: ягоды облепихи и 10 мл масла облепихи смешать с 200 мл сливок после чего нанести на кожу шеи и декольте. Через 20 минут смыть водой.

Как избавиться от морщин. Видео

Полностью остановить старение не под силу никому и никакие методики не могут повернуть время вспять, но замедлить этот процесс вполне возможно. Естественно, чтобы омолодить лицо эстетическая медицина сегодня предлагает воспользоваться кардинальными методиками: мезотерапия , лифтинг, подтяжка лица нитями и другие способы. Цель каждой женщины на пути борьбы за молодость и красоту: приостановить на время старение кожи и поддерживать ее с помощью очищения, увлажнения и питания, выполнения упражнений для тонуса мышц. Даже самостоятельно без помощи косметолога можно добиться прекрасного вида кожи и для этого существует несколько неожиданных способов. На самом деле, комплексный подход к уходу за кожей поможет добиться ровного тона, отсутствия прыщей и высыпаний, пигментации и морщин. Рассмотрим 7 непредвиденных, но действенных, способов, как избавиться от морщин в домашних условиях.

Почему появляются морщины: кто виноват в старении?

Морщины появляются еще в 25-30 лет и поражают в первую очередь периорбитальную область, далее могут образоваться складки между носом и губами. Замедляют это процесс правильные процедуры по ежедневному уходу и полезные привычки для красоты.

То, как женщина питается, насколько часто двигается и посещает спортзал, выполняет физические упражнения и психологически правильно настраивает себя на позитив, зависит и внешний вид кожного покрова: когда появятся морщины на лице, пигментные пятна или сосудистая сеточка.

Главный виновник морщин на лице и в зоне декольте: возрастные изменения в кожном покрове. Поэтому важно следить не только за кожей, но и здоровьем всего организма.

Причины появления морщин на лице:

фотостарение - солнечное излучение оказывает противоречивое влияние, поэтому при выходе на улицу учитывайте и положительные, и негативные стороны загара;
богатая мимика - во время смеха на лице задействуется значительная часть мышц, как и во время плача - следите за выражением своего лица при выражении эмоций, чтобы сгладить появление морщин;
эмоции отпечатываются на лице в виде глубоких борозд - стрессы и сильные переживания настолько негативно влияют на здоровье, что по лицу сразу становится заметно, насколько человек спокоен в своей повседневной жизни;
влияние климата - перепады температуры и давления, кожа пересыхает или слишком увлажняется, активизируется выработка сала или его катастрофически не хватает - это следует учитывать при подборе ежедневной косметики и во время дополнительного ухода за кожей;
скачки массы тела - резкое похудение или стремительный набор веса приводит к появлению дряблости кожи, растяжкам и обвисанию;
заболевания внутренних органов сигнализируют через кожу о нарушениях и при первых появлениях проблем на лице можно сделать вывод о развитии болезни.

Как избавиться от морщин в домашних условиях: женские советы

Выработка полезных привычек для красоты поможет замедлить появление морщин под глазами или на лбу. Поведенческий фактор также важен в борьбе за идеальную кожу, как и применение домашних средств или косметических процедур. Часто даже при правильном косметологическом уходе вредные привычки сводят все старания специалиста к нулю.

Даже при минимальных затратах на косметику, правильных упражнениях и следовании полезным привычкам кожа на лице может долгие годы радовать сиянием и отсутствием морщин и дряблости.

7 способов, как избавиться от морщин

Способ 1. Употребляйте в пищу рыбу

Морская и речная рыба является главным источником белка, столь полезного для построения здоровых клеток кожи. Кроме этого, в состав жирной морской рыбы входит Омега-3 жирные кислоты - необходимые для возобновления упругости, эластичности и поддержания выработки сала, сохранения водного баланса.

Способ 2. Спите на спине

Привычка спать на боку или на животе приводит к появлению определённого вида морщин. Если спать на боку - появляются носогубные складки, морщины на щеках, углубляются мимические морщины. Если постоянно спать на животе - появляются глубокие борозды между бровями на лбу. Самым полезным считается сон на спине - для кожи, позвоночника и мозга.

Способ 3. Старайтесь не щуриться

Яркий дневной свет или проблемы со зрением - и сразу появляется привычка щуриться. При этом мы даже не замечаем, что морщим лоб, приподнимаем одну бровь, провоцируем появление мимических морщин. Так для чего же усугублять ситуацию? При ярком солнце - носите солнцезащитные очки . Если есть проблемы со зрением - пройдите обследование у окулиста и приобретите специальные очки, подобранные под ваше поле зрения.

Способ 4. Делайте перерывы при ежедневном уходе за кожей

Во-первых, нельзя слишком часто умываться - вода смывает естественный барьер и кожа становиться сухой. Во-вторых, используйте для ежедневного умывания специальные мягкие гели или молочко. Не рекомендовано умываться слишком горячей водой людям у кого есть проблемы с сосудами. Кроме морщин появятся еще и сосудистые звёздочки на щеках. Более того, делайте разгрузочные дня для кожи: умывайтесь вместо двух раз - один раз в день, не наносите крем для лица, если находитесь дома, оставайтесь без макияжа хотя бы один раз в неделю. В такие разгрузочные дни максимально полезно питайтесь продуктами, способными насытить кожу витаминами и микроэлементами.

Мы сгоняли с помощью диеты, кардионагрузок и регулярных упражнений на пресс, то в борьбе со складкой на животе наши основные помощники — это косметические процедуры.

Чтобы уменьшить кожную складку на животе, эту зону, прежде всего, необходимо регулярно увлажнять. «Ткани живота и груди очень нежные, при резком снижении веса они страдают больше всего, — говорит Оксана Доброштан , косметолог-эстетист салона красоты Cut and Color. Плюс к тому, кожа на животе еще и “голодная”. Даже регулярно нанося на тело крем или молочко, мы почему-то обходим эту зону. Так что она нуждается в увлажнении в любом случае, независимо от того, худеете вы или нет».

Домашние процедуры, помогающие избавиться от складки на животе

Для избавления от складки на животе косметологи предлагают немало действенных домашних процедур. Вот некоторые из них.

Ванна с медом

Елена Децик , эстетист по телу Центра красоты и косметологии «Симфония SPA», предлагает побаловать кожу живота медом, причем сделать с ним не обертывание, а ванну. «Такая процедура отлично увлажняет и подтягивает, — говорит эксперт. — Мед помогает нормализовать обмен веществ, регенерацию тканей, обеспечивает клетки кислородом, а также хорошо выводит токсины».

Как провести процедуру

Наберите ванну температурой 33-34°С, добавьте в воду банку незасахарившегося меда (200 г). Отдохните в ней 15 минут, а потом примите прохладный душ. Такую ванну стоит делать не более одного раза в неделю. И, разумеется, только тем, у кого на мед нет аллергии.

Кофейный пилинг

Shutterstock.com

Чтобы избавиться от складки на животе, также можно около трех раз в неделю делать кофейный пилинг. Кофе помогает усилить кровообращение и обмен веществ, а еще отлично нормализует водный баланс.

Как провести процедуру

Принимая душ, намыльте массажную щетку или жесткую мочалку гелем для душа и посыпьте ее сверху кофейной гущей. Активно до красноты потрите все тело или только зону живота. Эту процедуру вполне можно чередовать с , о котором мы говорили раньше.

Маски для лица… и живота

Shutterstock.com

Оксана Доброштан и вовсе советует использовать для живота те же маски, которые вы привыкли наносить на лицо. «Это может быть любая фруктовая или овощная маска или известные всем составы “мед, мука и белок” или “мед, мука и желток”», — говорит эксперт.

Как провести процедуру

Нанесите привычную маску на живот и замотайтесь пищевой пленкой на 30 минут. Это вполне достаточно, чтобы кожа успела набрать влаги и полезных веществ.

Наша четырехнедельная программа, целью которой был плоский живот, подошла к концу. Надеемся, результаты работы над собой вас порадуют, и вы не захотите останавливаться на достигнутом. Чтобы сохранить результат, просто не расслабляйтесь, как только ваша талия начала нравиться вам в зеркале.